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作为选手,我们的目的是为健康而跑,并非赶时髦追潮流,应百分之百做到珍爱生命,量力而行。专家建议,选手赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食;遇到身体不适,要以安全为上放弃比赛;注意全程体力的分配,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛;比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度;赛后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动,消除疲劳。最重要的一点是,运动,尤其是长跑,当有一个循序渐进的过程,量力而行才能避免悲剧再演。

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评价:水平很高,词汇量也很多,说的非常流利,很棒!就是口音可以改善一点,但总体来说非常“溜”,甚至比一些母语是英语的人说的都好。

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拉伸就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性和关节灵活性,便于运动时储备更多的弹性势能。所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,让肌肉线条更好看。

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中新网哈尔滨12月19日电 (记者 解培华)19日19时许,哈尔滨市道里区群力第二大道与兴江路交口处外滩首府在建工地发生火灾,所幸没有造成人员伤亡。

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